“让你坚持不下去的，并不是前方的山峰，而是你鞋里的砂子。

 ——罗伯特·瑟维斯

千里之行始于足下。

一双好鞋会带你到想去的远方，让“用脚步丈量世界”的梦想不再遥远；而一双不合适的鞋则会成为旅途的绊脚石，脚的舒适度直接影响登山体验及后面的行程。

在登山途中，我们很多时候会碰到小溪、烂泥、碎石坡、崎岖山路、杂草路，甚至是悬崖峭壁、高海拔雪山，穿越这些复杂多变的地形，一双舒适、合脚、性能优异的登山鞋必不可少。

那么，面对市场上琳琅满目的登山鞋，该怎么选择呢？

选购要点1：根据需求确定所需登山鞋的类型

登山鞋的种类繁多，初学者往往摸不着头脑。在选购登山鞋的时候，首先要弄清楚自己需要的登山鞋是什么类型，然后再从这类登山鞋的特点、功能等方面去选择。可供参考的因素有地形、季节、背包重量、登山日程等。

根据功能和用途，登山鞋可划分为高山系列（高山靴）、徒步/越野系列、攀岩系列（攀岩鞋）、休闲系列（溯溪鞋）等。根据我们日常活动类型，穿着最多的还是徒步/越野系列登山鞋。所以，我们在这里着重介绍这类登山鞋的特点。

徒步/越野系列又分为重型徒步鞋、轻型徒步鞋、山地跑步鞋三类，三者之间的差别很好区分，从鞋帮高度就可轻松分辨。

重型徒步鞋

■ 特征：高帮，大底纹，后跟常有跟托增加缓冲；中底多为多孔橡胶；有些具有冰爪卡槽，可在冰雪地行进；鞋面采用防水材料，鞋舌与鞋帮相连增加防水性。

■ 适合地形和活动：适合各种低海拔地形，负重长距离徒步，或者冬天有积雪的地方登山时使用。

■ 优势：鞋底坚硬不变形，耐磨性最好，抓地能力强；鞋帮高，保护脚踝安全，免受伤害；防水性能在三种鞋中最强；厚实，保暖性能较好。

■ 缺点：自重较大，脚步易出汗，不易干燥。

轻型徒步鞋

■ 特征：中低帮，底纹相对较浅，中底龙骨构造；鞋面多为尼龙皮革混合材料，后跟部位多采用皮革包裹踝部。

■ 适合地形和活动：适合低海拔，负重轻、短程简单路线徒步。

■ 优点：较轻便，具有一定的支撑稳定性、抓地附着力；后跟部位稳固，多采用皮革包裹踝部，整体透气性好，舒适。

■ 缺点：耐磨性、防水性与高帮相比较差；在陡峭地形和高负重情况下，无法提供腿部和脚部所需的支撑力。

山地跑步鞋

■ 特征：低帮，踝部皮质，高透气性材料；外底着力部位有加速、制动设计，龙骨柔软，内底强减震性能。

■ 适合地形和环境：适合低海拔、低强度的徒步，山地路径奔跑。

■ 优点：鞋面透气性好，穿着舒适；重量轻、负重小，行走时轻便灵活。

■ 缺点：保暖性不适合寒冷情况及复杂路面；鞋底较软，缺乏对脚踝的支撑和保护。

小结

    从适合人群上来说，轻型徒步鞋应用范围最广泛，适合简单地形、一日往返的短程轻装徒步登山活动，比如郊游踏青；而长距离、重装徒步登山活动则应穿着重装徒步鞋；如果在山地路径上奔跑，可选择山地跑步鞋。

    除了以上三种常见的登山鞋，根据活动所在区域的地形特点，还有各自相对应的专业登山鞋。比如，高海拔雪山、冰川、冰壁及冰岩混合地形的攀登，就需要穿上高帮、配有冰爪卡槽的高山靴；陡峭岩石面的攀登，要穿轻便、紧凑型攀岩鞋；溪谷中的溯溪、溪降、垂钓，要穿排水功能良好的溯溪鞋或凉鞋。

    此外，选择登山鞋也要考虑季节因素，夏季短程简单路面徒步，可选择类似轻型徒步鞋的凉鞋；秋冬寒冷季节，最好选择鞋帮较高、保暖性好的登山鞋。

选购要点2：了解登山鞋的结构和功能

登山鞋的结构

登山鞋可以分为两大部分：鞋底和鞋面。

典型的登山鞋鞋底通常为多层构成，也称大底，包括外底、中底和内底，有些轻型徒步鞋中底设计为龙骨结构。

鞋面可分为：外层鞋面、鞋帮、鞋舌、内层鞋面（贴脚层)等。

登山鞋的功能

登山鞋对脚部的保护有两个方面：保暖和运动保护。

中国有句俗话：“寒从脚底起”，寒冷的时候首先想到的就是双脚。寒冷和高海拔天气下，一双保暖的登山鞋对于山友至关重要，如果保护不当就会导致冻伤。

除了保暖，登山鞋更多的是保护脚部在崎岖山地上免受擦伤和摩擦，缓冲长距离行军对脚底的冲击，以及提供陡峭湿滑地面的良好附着摩擦力。

选购要点3：材质决定登山鞋的品质

登山鞋的每部分结构和功能不同，所选用的材质也不同。

鞋底的主要材质

■ 外底：通常选用橡胶材料，比如Vibram橡胶大底。保证鞋底具有超强的耐磨性，同时还要考虑整体重量因素。

小贴士

Vibram橡胶大底

户外圈简称它为V底。专门为鞋底设计的橡胶，以出色的耐磨性、良好的防滑性、均匀的质地获得了世界众多制鞋厂商的认可。

识别你的鞋子是否拥有Vibram底，只要看看鞋底那是否有一款黄色的印有Vibram的LOGO橡胶就知道了。

■ 中底：采用不同硬度的微孔橡胶或PU、TPU、EVA等减震材料，并且形状要与脚形相一致，使人在行走时呈放射式分散压力，从而达到减震作用。

■ 龙骨：有些轻型徒步登山鞋中底采用龙骨构造，主要是保持鞋的稳定性和柔韧性（横向坚硬、纵向柔韧）。

■ 内底（鞋垫）：通常用碳纤维、玻璃钢纤维制成，具有轻微弹性，能够承受外底胶粒产生的扭力和鞋底部的压力。越是轻型的登山鞋，内底材料的韧性越好，可以起到辅助减震的作用。

鞋面的主要材质

鞋面的材料有皮革、尼龙、皮革尼龙混合或硬塑树脂（多用于高山靴）。

内层鞋面（贴脚层）通常采用合成纺织布料，如Gore-Tex、eVent、Sympa-Tex等防水面料。

选购要点4：试穿必不可少

没有一双鞋子可以满足登山者的所有需求，所以在选择登山鞋之前，你首先要确定鞋子的使用环境及用途，然后再考虑鞋子的类型、功能、材质、性能、价格等因素。

无论鞋子的性能如何强大，穿着不合适也没用，所以选购登山鞋最重要的是试鞋。除非已经试穿过某一款式的登山鞋，否则不要通过别人、网购等方式来选购登山鞋，一定要到户外用品店试穿。

下面总结了几条选购要点供参考：

■ 买鞋时间应选在下午。因为人的脚在下午时会略微膨胀，避免买小。

■ 试穿时带上自己的袜子，最好是用来搭配登山鞋的袜子。

■ 两双脚都要试穿，因为每个人两脚大小都有差别，确保满足稍大的一只脚的号码。

■ 松开鞋带的情况下，将前脚掌与鞋前段贴合后，在后脚跟与鞋后跟之间能够放进一个手指为宜。

■ 一双合脚的鞋子应该紧紧地保护着脚跟，脚趾应有足够的活动空间，向前倾时，脚趾不会挤在一块儿。站在一个向下倾斜的坡度上，最能测知脚趾是否有足够的活动空间。

■ 系紧鞋带后，在装备店内走一走、踢一踢，尽可能感受鞋的舒适程度和安全防护性能。

在登山大军中，小安君常常看到穿着普通运动鞋、甚至是皮鞋的朋友，这样很不安全。在下陡坡或是遇到碎石坡等复杂地形时，普通鞋子的鞋底不具备防滑性能，稍不注意就会摔倒甚至发生滑坠事故。而专业登山鞋具有鞋底防滑、鞋面防水等保护功能，是山友最好的防护装备。现在，春天已经来了，在登山踏青之前，先准备一双适合自己的登山鞋吧！

当然，登山归来，登山鞋的维护也不可忽视，千万不要嫌麻烦哦。正确的清洗和保养，不但可以增加鞋子的使用寿命，也能保证鞋子的性能和安全。

那么，登山鞋该怎么维护和保养呢？

小安君

别急，小安君为亲们总结了五步保养法哦

■ step1:检查。登山前后应仔细检查一下登山鞋的情况，比如鞋子胶粘的部分是否有异常，鞋底的磨损状况和鞋带的状态。及时发现鞋子的安全隐患并进行处理，可以预防登山过程中可能发生的事故。

■ step2:清洁。每次活动后，要全面清洁登山鞋。可以用软刷清理鞋面泥土、灰尘等；用硬刷清理鞋底的沙石等，不要让沙石留在纹底间；鞋里同样需要清洁，将鞋垫取出，清除鞋里的赃物，以去除异味。

■ step3:晾晒。把清洁后的鞋子放在通风、阴凉的地方自然晾干。如果鞋子在活动中被打湿，要及时晾干，否则将降低鞋内层的透气功效。最好不要用火烘干或在太阳下暴晒，这样会损坏鞋面材质而使鞋子收缩变形。

■ step4:防水。鞋面要定期做防水处理，减少雨水渗入。可涂抹一些专用防水剂，然后放在阴凉处。涂上防水剂之后需要一定的干燥时间，因此不要在即将登山之前保养。防水剂分为喷的和涂的两种，一定要确认所使用的防水剂是专门用于鞋子的。

■ step5:存放。要将鞋子存放在阴凉、通风的地方，以避免发霉。存放时要远离高温，因为高温会损伤鞋子的皮革、缝线和鞋底的黏胶；把鞋带解开，将鞋楦或一些报纸塞入鞋内，可以达到吸湿的效果；同时建议把长鞋带轻轻的打个结，便于整理。